把桿操練（扶把操練），對初學者尤為重要，把桿操練是形體操練的根底，是為往后完結各種徒手動作及組合做準備的。運用把桿進行操練其內容首要包含扶把的各種站位、擦地、蹲、踢腿、屈伸、劃圈、壓腿、擊打、身體的曲折與波濤、移重心、平衡與操控、轉體、跳動等操練。憑借把桿進行慢動作及分化動作的操練，不僅能培育規范化的身體姿態，并且能有效地開展腿部、軀干部位的柔韌性、力氣和平衡才干，能夠開展細膩的肌肉感覺，有利于把握技術細節，樹立正確的動作概念。開端操練時能夠雙手扶把，以協助操控身體姿態，通過一段時間操練后，可改為單手扶把。

　　把桿操練中應留意幾個問題

　　把桿的操練，基本上都是一些常見的舞蹈動作，但在操練中，依據操練者本身的身體條件，捉住操練的首要問題，就能起到不一樣的操練作用。

　　1.結合操練者的實際情況，留意力氣與軟度的操練

　　注重和加強力氣及柔韌性的操練，能夠強化操練者的肌肉縮短才干、關節肌肉組織和韌帶的柔韌性，一起也能使其他舞蹈本質得以進步，比方安穩性、操控力和靈活性等。通過長時間的注重和強化操練，操練者在舞蹈時就不再有速度不行、腿伸不直、抬不高、踢不起及動作起伏太小的缺點了。

　　2.在把桿操練中，留意氣味的支點

　　舞蹈中呼吸的運用，影響著全體運動的進程，也直接影響舞姿的流通，因而，在操練中讓操練學會科學的呼吸辦法并找到氣味的支點是十分重要的。從根底開端做起，從把桿操練開端，操練者要在操練之中構成一種慣性，捉住氣味支點也就能在往后的舞蹈中游刃有余了。

　　3.在操練進程中，留意支撐腿的姿態和安穩

　　留意支撐腿的站立姿態，能保證人體的安穩性增強。在舞蹈中有著安穩的，強有力的主力腿支撐，才干做出各種美而動聽的舞姿。

　　把桿操練，是氣味、力氣、柔韌性及安穩性等的結合，是全方面歸納的操練