形體訓(xùn)練一般分成四部分，為把桿練習(xí)，第二部分為把下練習(xí)，第三部分為中國古典舞手位與腳位的練習(xí)，第四部分為基本舞姿與舞步訓(xùn)練。在形體訓(xùn)練進(jìn)行之前，要進(jìn)行熱身準(zhǔn)備活動，讓幼兒們先做一些走、跑、跳，以及頸和肩的放松、擴(kuò)胸扭腰等活動，使幼兒為適應(yīng)訓(xùn)練做準(zhǔn)備。

　　在廣東梅州五華對陣河南建業(yè)的比賽中，雙方各打入一粒點球，1:1言和。新華社柏林9月30日電(魏頎)2020年德國超級杯30日在慕尼黑安聯(lián)體育場上演，近幾個月已經(jīng)奪得四冠的拜仁慕尼黑憑借基米希在比賽最后時段的入球，以3:2戰(zhàn)勝多特蒙德，完成“五冠王”偉業(yè)。

　　芭蕾把桿訓(xùn)練也可以使舞者顯得更加瀟灑、自信，提升舞者的精神氣質(zhì)，因此女舞者和男舞者往往被冠之“小天鵝”、“小王子”的稱號。比如芭蕾把桿訓(xùn)練中“開”的訓(xùn)練，是指舞者的肩、胸、跨、膝、踝五大關(guān)節(jié)左右對稱的“外開”。在旋轉(zhuǎn)、跳躍、轉(zhuǎn)身、舞步以及連接等一系列動作中，都需要具有“外開”的動作特征和視覺效果。另外，芭蕾舞中“直”的訓(xùn)練包括身體的挺拔和腿部的直立，使舞者身體挺拔，氣宇軒昂，強(qiáng)化舞者的精神氣質(zhì)，給人以朝氣蓬勃之感。而“立”的訓(xùn)練可以使舞者保持敏捷、輕盈的精神氣質(zhì)，從而使整個身體顯得極其挺拔、俊朗，充滿自信等。這是芭蕾舞之所以在青少年群體中廣受歡迎的重要原因之一，對于孩子的健康成長和形象塑造都具有重要意義。

　　如圖所示，一條腿放在把桿上，另一條腿伸展開，腿部的伸展越開越好，但要注意適可而止，不要拉傷肌肉。盡量去完成一個完美的分腿動作，如果能力夠的話，可以嘗試超級劈叉。記住雙腿一定要伸直。