力量對(duì)于青島街舞中來(lái)說(shuō)等同于地基對(duì)于高樓大廈一樣重要，街舞的速度、力度都取決于控制力，控制力就是對(duì)于力量的控制，而力量來(lái)源于肌肉，更好的肌肉鍛煉可以使街舞舞者能更好的控制自己的身體。

　　首先，我們要了解跳青島街舞的時(shí)候需要用到哪些肌肉？不管街舞里面的哪個(gè)舞種，都是自由的運(yùn)用全身的各個(gè)部分（小到手指和頭部，大到軀干及四肢）組合表達(dá)對(duì)音樂(lè)的理解，而且只要有關(guān)節(jié)的地方都會(huì)需要控制力來(lái)控制身體做出動(dòng)作，也就是我們常說(shuō)的協(xié)調(diào)性。這么說(shuō)全身的肌肉都要鍛煉了！！！是的！作為一個(gè)優(yōu)秀的舞者，就是要能控制自己全身的各個(gè)部位，只有這樣才能自由的表達(dá)出你對(duì)音樂(lè)的理解。那么，問(wèn)題就來(lái)了，全身的肌肉都要鍛煉并且學(xué)會(huì)控制，好難啊~街舞得要多久才能跳好啊！

　　其實(shí)我告訴大家，一點(diǎn)都不難，重要的是方法，但是定制方法前，要先了解我們自己的身體，今天要跟大家分享的就是控制身體各個(gè)部分比較重要的幾塊肌肉區(qū)域都有哪些。（為避免大家不知道肌肉的專(zhuān)業(yè)詞匯表達(dá)的是哪里，以下講到的肌肉區(qū)域筆者盡量表達(dá)的通俗易懂，如還有不懂的詞匯請(qǐng)自行度娘。）

　　1、 軀干

　　軀干作為連接頭和四肢的中間部分，它的一起一落，一收一放都會(huì)對(duì)觀眾產(chǎn)生視覺(jué)上的影響，不懂得控制軀干的舞者會(huì)給人一種不協(xié)調(diào)的感覺(jué)，而且青島街舞里所有的動(dòng)作律動(dòng)可以說(shuō)都離不開(kāi)軀干，下面就列出控制軀干的幾塊肌肉區(qū)域:

　　①、胸肌；②、腹肌；③、斜方肌；④、背闊肌；⑤、豎脊肌。

　　2、 四肢

　　四肢作為軀干的延伸，很大程度上表達(dá)著青島街舞舞者對(duì)音樂(lè)更多細(xì)節(jié)方面的理解，發(fā)揮著不可替代的重要性，靈活的運(yùn)用四肢，會(huì)讓你跳的街舞動(dòng)作更具觀賞性以及表達(dá)性，下面就列出控制四肢的幾塊肌肉區(qū)域:

　　上肢:①、小臂肌肉；②、肱二頭肌；③、肱三頭肌；④、三角肌；

　　下肢:①、臀部肌肉；②、大腿前部；③、大腿后部；④、小腿肌肉。

　　3、 頭部

　　頭部在青島街舞的初學(xué)者中，是跳舞時(shí)最容易忽略的一個(gè)部位，一段街舞動(dòng)作中沒(méi)有頭部的動(dòng)作看起來(lái)可能沒(méi)有什么，但是如果加上頭部的表達(dá)，卻是畫(huà)龍點(diǎn)睛之筆，一段完美完整的舞蹈，頭部是不可或缺的表達(dá)部分，下面就列出控制頭部的幾塊肌肉區(qū)域:

　　①、斜方肌；②、胸鎖乳突肌（脖子前側(cè)）；③、枕額肌額腹（脖子后側(cè)）。

　　這次ET青島街舞培訓(xùn)工作室就先跟大家聊到這里，希望這次的分享能夠幫到大家，下次會(huì)詳細(xì)與大家分享具體肌肉區(qū)域的鍛煉方法。祝大家在街舞的道路上走得更遠(yuǎn)。